現在早餐很多人都會選擇在連鎖早餐店解決，殊不知早餐店的早餐大多熱量偏高，又有人可能因為趕時間、節食索性不吃，但是早餐吃得好、吃的巧，營養健康都加分，如果因為沒時間做早餐而草草解決早餐，不如將複雜的事簡單做，我是不贊成早上喝生冷的精力湯，所以一杯多穀飲溫熱的多穀飲會是不錯的選擇，當我沒空或是沒有胃口吃早餐時我就會打一杯這樣的早餐來喝，只要前一天將材料洗淨用清水浸泡或是將材料用電鍋蒸熟，早上起來加溫熱水用食物調理機打成漿就可以喝了。
我的活力健腦配方是用10克黃豆、10克黑豆、10克燕麥、10克黑芝麻、20克核桃加上500cc溫熱水打成漿，若有材料不足有時可以用松子、杏仁、腰果…等等替代也可以，銀髮族的人芝麻、核桃、燕麥可以加多一點，芝麻烏髮潤腸、核桃補腦、燕麥可以降低膽固醇，眼睛不好的人可以加一點枸杞也不錯喔，腸胃不好的人加點淮山，反正不用想太多有甚麼就盡量發揮，原則上不超過五種為原則。一杯營養滿分的早餐飲，為你啟動一天的活力是最佳的選擇！
今天你幸福了嗎?
人體有70％以上是需要水的，水從維持生命、能量持續、燃燒脂方都扮演很重要的角色；而且水能有效幫助排除身體廢物及毒素，水能調節身體各處所需，所以喝水很重要，喝對水更重要，下面就讓我們來談談水吧！
1.要喝多少水才是對的？喝水不用大量但要足夠…
以體重 × 30cc ＝ 每個人一天所需的水量，但建議不超過3000cc喔！
2.水要怎麼喝？
【熱門茶飲不可以天天喝？!】
國人注重養身，卻往往對於常喝的藥草、藥茶一知半解。
一般人選擇吃中藥、喝藥草茶都是為了平衡體內的氣血，體質偏寒涼的以溫補，身體燥熱的人則需要涼補，每個人適合不同的藥材，若尚未搞清楚自己的體質就亂補、或是天天吃補過頭，可能弄巧成拙。這次小編看到一篇文章，幫大家整理出8種常見、且需要謹慎服用的中藥茶飲，一起來看看你適不適合喝呢？
〈複方茶飲〉
所有人都希望自己永保青春，選對食物，是非常重要的唷! 選錯食物，就是為自己備了一個"年齡加速器"，有沒有這麼恐怖呀@@” 小編這次就來跟大家分享一下，哪七大食物要盡量少碰的唷!!
1.醃製食品
在醃製過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食醃製食品者腎臟的負擔加重。此外，由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食醃製食品者，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。最重要的是，吃多了醃製食品，會促使女人早衰。
2.罐頭類食品
癌症會以好幾個月、甚至好幾年的時間慢慢折磨病人，使之痛苦不堪，最後再奪其性命，因此它成為嚴重疾病中最可怕的一種，這也是當媒體報導，又發現甚麼新的致癌或抗癌物質，都會立刻引起大眾注意與反應。而目前醫學研究發現，有一種物質的攝取，大大影響了生物的罹癌率，那就是蛋白質。
但究竟吃多少蛋白質會致癌?動物成長所需的飲食蛋白質比例為12%，唯有在達到或超過這個比例時，病灶就會開始發展，意即--動物獲得的蛋白質符合或超過需求那麼疾病就會開始發動攻勢。
近幾年，小編發現因為食安問題，科學研究也開始提出了許多顛覆傳統飲食習慣的健康飲食法，無論是降低動物性蛋白質、吃飯順序等，都是為了避免恐怖的癌症上身，因此，無論日常生活中接觸了多少的致癌物，我們只能更小心、留意自身的生活飲食習慣還是最重要的喔!!
在台灣，常聽人家說冬令進補，但其實在中醫理論裡，正確的觀念是春夏養秋冬的身體，秋冬養春夏的身體，香港人一年四季都喝湯，其實夏天喝湯是可以達到消暑的喔!
炎炎夏日濕氣重，容易大量出汗與排尿，也常感到食慾差或疲累沉重，中醫認為會耗氣傷陰。
流行病學研究發現，約40%的癌症患者與飲食習慣、食物加工、烹飪方法等因素有關，30%的癌症與生活習慣，特別是與吸煙、喝酒有關。因此，只要我們合理飲食，保持良好的生活方式，許多癌症是可以預防的唷!
1.養成良好的飲食習慣
三餐規律、不暴飲暴食、膳食均衡、攝取全面豐富的營養、注意多樣化，已植物性的蔬果為主。
2.順應天然，少吃精緻加工品
以下這些醫學建議，小編沒想到與今年老師要推出的第四本書中提到的健康飲食，有許多相同之處@@” 真的是學習、吸收了更多養身健康知識呢!
所以小編就趕快來與粉絲們分享這些日常就可以運用在生活飲食上的健康方式唷~^0^ 醫學一直在進步，很多新觀念與舊觀念已經完全不相同了!時代在進步，粉絲們的新觀念有沒有一起與小編跟著老師學習成長呢^.^ 歡迎大家有疑問的，可以來諮詢提問，老師與小編都會一同與大家更新、學習新觀念唷~~
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近代醫學研究指出，幾乎所有的身體病變或慢性疾病，如癌症、心臟病、糖尿病、發炎性腸道疾病、氣喘、阿茲海默症、高血壓等等，都和身體發炎脫不了關係。
白米、麵食、玉米等澱粉類食物，是我們最常接觸的主食，但醫界和營養學界卻發現，吃錯澱粉，是造成肥胖、糖尿病的元凶，甚至有致癌風險。 國際權威醫學報告指出，吃錯澱粉得糖尿病的機率多45％，全台已有168萬人罹患糖尿病，10年間還大增65萬人，甚至有100多萬人得病還無感，顯見「醣」中毒已是全民健康危機。 過去一向被視為低風險的澱粉，到底有什麼你我看不見的陷阱？
● 不吃垃圾食物就沒事？
長期只吃麵包果腹 竟吃出糖尿病
55歲的黃志誠非常愛吃饅頭和麵包等麵食，一個禮拜下來，幾乎有五、六餐是以麵包為正餐。尤其是經常一忙就錯過午餐時間，等到下午三、四點鐘肚子很餓了，就吃波羅麵包果腹，竟吃出糖尿病！
現在早餐很多人都會選擇在連鎖早餐店解決，殊不知早餐店的早餐大多熱量偏高，又有人可能因為趕時間、節食索性不吃，但是早餐吃得好、吃的巧，營養健康都加分，如果因為沒時間做早餐而草草解決早餐，不如將複雜的事簡單做，我是不贊成早上喝生冷的精力湯，所以一杯多穀飲溫熱的多穀飲會是不錯的選擇，當我沒空或是沒有胃口吃早餐時我就會打一杯這樣的早餐來喝，只要前一天將材料洗淨用清水浸泡或是將材料用電鍋蒸熟，早上起來加溫熱水用食物調理機打成漿就可以喝了。
人體有70％以上是需要水的，水從維持生命、能量持續、燃燒脂方都扮演很重要的角色；而且水能有效幫助排除身體廢物及毒素，水能調節身體各處所需，所以喝水很重要，喝對水更重要，下面就讓我們來談談水吧！
1.要喝多少水才是對的？喝水不用大量但要足夠…
以體重 × 30cc ＝ 每個人一天所需的水量，但建議不超過3000cc喔！
近日，小編發現媽咪在研究『酵素』這個神秘的東西~
媽咪介紹小編跟她一起看一些相關的書、雜誌、網路等資訊，今天來跟大家分享一小篇小編學到，並且很有用的內容唷!
其實『酵素』就像是人體天然存在的“環保小尖兵”，我們可以透過健康的生活習慣、飲食來增加體內的酵素，幫助人體營養的消化、將體內毒素跟老舊廢物排出體外的催化劑，對於身體健康相當關鍵。當身體內有足夠的酵素，人體可以正常排毒、新陳代謝，自然就會健康，也不易發胖；反之，若我們一直吃不健康的食物、接觸含有毒素的化學用品等，身體會增加消耗酵素的速度，當身體缺乏酵素，身體會老得很快，伴隨而來的就是病痛或肥胖。
認識煲湯媽咪 (2)