【煲湯媽咪】幸福部落格

 人體有70％以上是需要水的，水從維持生命、能量持續、燃燒脂方都扮演很重要的角色；而且水能有效幫助排除身體廢物及毒素，水能調節身體各處所需，所以喝水很重要，喝對水更重要，下面就讓我們來談談水吧！

1.要喝多少水才是對的？喝水不用大量但要足夠…
以體重 × 30cc ＝ 每個人一天所需的水量，但建議不超過3000cc喔！

2.水要怎麼喝？
請將每日要喝的水量分成8-12次，每次約300cc的量，而且要讓細胞充分吸收水分，就必須緩慢的喝水，壓力大的人可以配合呼吸節奏喝水，這樣可以讓水分慢慢進入身體，不但可以獲得較好的吸收，還能穩定情緒、平衡壓力、調節自律神經對抑制食欲也很有幫助喔！大口灌水會稀釋胃液，妨礙消化，所以慢慢喝水很重要。

3.喝對時間可以幫助排毒喔！

a.一起床(漱洗之前)喝一杯300cc的溫開水，因為睡眠過程中仍會有少量的水分流失，而且此時的胃腸處於虛冷狀態，起床後喝一杯溫開水除了幫身體解渴，還能溫暖腸胃、穩定情緒、刺激腸胃蠕動，在我家我還會加適量粗鹽，排毒效果加乘喔！喝完30分鐘後再吃早餐喔！

b. 飯前喝100cc，用餐過程中喝200cc-300cc，可以抑制食欲、增加飽足感，這樣就不會過量飲食。

c. 睡前一小時不要喝水，睡前喝水會造成夜晚頻尿、睡不安穩，身體調節機能不好的人睡前喝水，隔天容易造成水腫，如果口渴淺泯即可。

4. 喝水溫熱喝更好，50度左右最好喔

a. 喝溫水能提高身體溫度、促進身體血液循環及基礎代謝率，相對脂肪燃燒率也會提高喔。

b. 喝溫水能暖化內臟、活化機能、促進消化，就能加速身體排毒、淨化體內。

c. 喝溫水能使血液、淋巴循環變好，讓體內堆積的多餘水分轉換成尿排出，能有效消除水腫喔！

5.優質水也很重要喔~ 
在台灣聽說除了台北以外的水質都堪慮，聽說甚至有的地區連喝的水都要另外買，那這樣要怎麼喝好水？媽咪說好的水喝起來是甘甜的，所以他的寶貝從小到大都非常愛喝水，所以一台優質的濾水器是必然的喔~~ 媽咪煲湯也很重水質，所以現在也在到處探訪好水…有進一步消息再跟大家分享喔~~

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