睡眠的好處，老師總是與大家分享，並再三強調，現在人的文明病痛，除了外食營養不均造成，再來就是長期不良的慣性生活型態使然。睡眠不足會對身體產生各種不同的危害，對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
大概有三分之二的慢性疼痛患者同時會有睡眠障礙的困擾。因為疼痛而睡不好，因為睡不好而更疼痛，形成一個永無止境的惡性循環，卻很容易被大家所忽視。
● 疼痛如何影響睡眠？
疼痛會改變我們的睡眠週期，而且會讓我們變得比較「淺眠」。淺眠的意思並不是一定會半夜被痛到醒，而是因為疼痛導致「沒有辦法熟睡」，很多患者往往不會感覺到自己晚上有醒來過。
比較常見的是覺得自己怎麼愈睡愈累，原本起床時應該全身放鬆、通體舒暢，沒想到卻發現睡過覺以後怎麼全身更加痠痛？！
夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！
根據美國《赫芬頓郵報》一篇整理了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。
如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：
1. 缺鐵的飲食
✒ 原來睡覺也是有訣竅的!
不曉得大家有沒有經驗：星期五因隔天休假，許多人會熬夜，過了半夜2點還不甘願睡覺，隔天睡到中午過後才醒，算一算，明明就比平常多睡了2、3個小時，醒來時精神卻沒有比較好，反而感到昏沉；另一個經驗，例如隔天需要出遠門旅行，負責人特別交待大家今晚10點前要就寢，明天一早集合才有精神，所以你比平常早了1個小時睡，11點前上床隔天早上5點起床梳洗，卻驚訝自己並沒有因為睡的時間比平常少，造成疲累沒精神。
這兩個經驗，小編自己是經歷了好多次，而且屢試不爽!自此之後，小編非常相信睡覺是要挑時間的，這就是最大的訣竅。睡對時間了，即使只有睡4、5個小時，都可以讓你腦袋清醒、精神百倍；有失眠問題的朋友們，更要試著調整看看，訓練自己，絕對會慢慢改善唷!!
認識煲湯媽咪 (2)