【煲湯媽咪】幸福部落格

✒ 原來睡覺也是有訣竅的!

不曉得大家有沒有經驗：星期五因隔天休假，許多人會熬夜，過了半夜2點還不甘願睡覺，隔天睡到中午過後才醒，算一算，明明就比平常多睡了2、3個小時，醒來時精神卻沒有比較好，反而感到昏沉；另一個經驗，例如隔天需要出遠門旅行，負責人特別交待大家今晚10點前要就寢，明天一早集合才有精神，所以你比平常早了1個小時睡，11點前上床隔天早上5點起床梳洗，卻驚訝自己並沒有因為睡的時間比平常少，造成疲累沒精神。

這兩個經驗，小編自己是經歷了好多次，而且屢試不爽!自此之後，小編非常相信睡覺是要挑時間的，這就是最大的訣竅。睡對時間了，即使只有睡4、5個小時，都可以讓你腦袋清醒、精神百倍；有失眠問題的朋友們，更要試著調整看看，訓練自己，絕對會慢慢改善唷!!

● 睡覺的方法
1.睡前半小時盡量少講話，躺上床後更不要說話。說話易動肺經，然後心經也動，人就容易進入興奮狀態，較難入睡。如果你每晚 22 點鐘左右躺下，靜靜的不要說話，到 23 點的時候，就容易睡著了。
2. 睡覺時盡量關窗，半開氣窗通風即可，不能開風扇、開空調，人生病很多都與此有關；人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，容易造成“風入筋、寒入骨”，早上起來脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，就是風寒侵入到筋骨裡頭造成的。
3.睡前盡量放鬆、放空。不要讓腦袋一直處在運轉的狀況，那會讓人輾轉反側，無法進入睡眠狀態。
4.完全關燈。習慣留有一盞小夜燈的人，眼睛不容易放鬆，甚至因此造成視力衰退而不自知，這對於在發育期的幼兒、青少年更傷。

● 睡覺的規則
21點~23點|亥時，俗話說「亥時入眠，百脈皆得滋養」，你會發現多數長輩甚至百歲老人的共同特點，就是21點(亥時)就寢，因為亥時入睡者，身上所有經絡、毒素皆會獲得足夠且適當的自我修復、重建；其實不用長期，只要持續一、兩周，你就可以感受到身體明顯的差別。

23點~3點|子丑時，是膽肝經最活躍的時候，肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液；如果你天天熬夜到 1 點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，就容易有肝炎、囊腫一類的病。『躺下去回血，站起來供血』請記住!

另外，如果胃出現問題的時候，也會容易讓人睡不安穩：
胃寒 - 若胃陽本來就不好，少喝綠茶等寒冷食物與茶飲，及不好消化的食物
胃熱 – 體內熱氣往上走，嘴里喘的都是熱氣
胃燥 – 容易有口乾舌燥的狀況
胃要養好，盡量吃溫潤的食物，屬燥、屬寒都不適合常吃，狀況只會變糟。

(例如媽咪的溫潤煲湯就要多喝啦~哈哈^皿^