【煲湯媽咪】幸福部落格

你曾經有這樣的經驗嗎？發誓天天早起打球，最後卻敗給貪睡蟲？想慢跑，卻怕膝蓋受傷？運動好處多，但總是光說不練動不了！

小編兩年前開始，每年夏天(台灣夏天時間很長..)都會去游泳池運動，來代替一般會大量流汗、氣喘吁吁的運動。水中運動的好處多多，不流汗也能擁有美腿小翹臀，游玩的當下也相當輕鬆，所以一到假日，便會約朋友一同游泳去!

1.浮力：不易感到運動負擔
試想一個情況：突然叫平常沒有運動習慣的人跑操場10圈，隔天起床想必全身痠痛吧！不僅腿部肌肉緊繃、膝蓋疼痛，精神層面也會感到痛苦，進而抗拒運動。
不過這些煩惱在水中都化為泡影。水的浮力使得身體重量變輕，大幅減輕運動帶來的負擔，能夠輕鬆完成較困難的訓練。

2.水壓：雕塑身形
水壓能促使幫浦作用，加速血液回流心臟。而回到心臟的血液增多，代表可送至全身的血液量也增加，如此一來，不必加速心跳也能供應全身氧氣與養分，心臟不會因運動而受到太大的負荷。
此外，血液循環也跟著變好，有效消除疲勞、放鬆身心，且水壓能緊緻身體各部位，具有瘦身效果。

3.阻力：增加運動量
水和空氣相比，密度為其800倍，黏度則約50倍，因此在陸地與在水中感受到的阻力截然不同。即使做同一個運動，由於在水中受到的阻力是陸地上的800倍，稍微運動一下就有顯著的效果，對身體也較無負擔。

4.水溫：活化體內代謝
我們都知道，當四周溫度較低時，身體便會反射性地提升代謝能力以產生熱能禦寒。一般來說游泳池的溫度約為28~30℃左右，利用上述人體特性，只要浸在水裡就能活化代謝、消耗能量，與運動有相同之效。

心動不如馬上行動!快跟著夏天的腳步，相約朋友一同水中漫步去吧~